Fragmentos de varios textos y autores…
Características de la hipersensibilidad evitativa
Experiencias tempranas
Es frecuente que de niños, las personas que presentan una hipersensibilidad evitativa hayan tenido en su medio ambiente relacional uno o varios de las siguientes temas:
- alguna persona significativa que les criticaba y rechazaba.
- en la familia nunca se discutía, los problemas no de hablaban, ocurre en las familias muy desapegadas o en familias cuyo lema implícito es el de prohibida la confrontación.
- una persona significativa con un patrón exigente que tiene conductas y actitudes invasivas y agobiantes
Estructura cognitiva de la hipersensibilidad
A partir de estas experiencias se desarrollan en su psique unos esquemas cognitivos que podemos agrupar en creencias acerca de si mismos. Viven en una dualidad, o contradicción, una parte de ellos (usualmente más agresiva), no es tolerada, se reprime porque si se expresa implica que «soy inadecuado») y la gente me rechazará o abandonará. Por tanto piensan que si se enfadan o se enojan pueden no gustar, pero que si ocultan su verdadera personalidad, o deseos, o necesidades a los demás, les dejarán en paz, al menos por un tiempo. Procuran que nadie se les acerque lo suficiente como para darse cuenta del dilema. Cuando establecen una relación con alguien, evitan cualquier confrontación y no son asertivos. Sienten la confrontación como algo que les produce ansiedad, desazón, agobio, etc.
Aspectos conductuales y emocionales
La mayoría, además de la evitación social, presenta también evitación de cualquier pensamiento, emoción o actividad, que le produzca incomodidad. Lo hacen de forma automática (no voluntaria ni consciente). Esa evitación, a veces se produce en forma sutil, por ej., distrayéndose. La evitación queda reforzada y se convierte en un hábito, porque reduce el malestar a corto plazo. Generalmente, no tienen con ciencia de que evitan la ansiedad y más bien interpretan negativamente sus pautas de evitación creyendo que «soy un perezoso», «soy un inepto», etc.
Ansiedad fusional
Este tipo de ansiedad implica un nivel de agobio fuerte que nace cuando interpretan que son “invadidos” por las exigencias de los demás, Lo viven como una fusión que hace peligrar su propia identidad, de ahí su lema “que me dejen en paz”.
Teme que si se permite sentirse ansioso, su ansiedad irá a más hasta perder el control, y que difícilmente recuperará (piensan algo así como: «no debería estar ansioso, y como lo estoy, es terrible, no puedo soportarlo, me voy”).
Generalmente, saben qué tienen qué hacer para mejorar sus vidas, pero si para ello han de confrontar a alguien sienten que el coste Inmediato, en emociones negativas es demasiado alto. Por tanto, se buscan numerosas excusas, como: «no me va a gustar», «lo haré más adelante•, «esta gente es demasiado superficial», etc. En el fondo, subyacen dudas acerca de su capacidad para alcanzar las metas.
La fantasía de la realización de deseos
Fácilmente se cae en el pensamiento desiderativo y se fantasea sobre un futuro en que algún día caerá del cielo la relación perfecta o el empleo Inmejorable, sin que se realice el más mínimo esfuerzo.
Estrategias evitativas
Son fuerzas compulsivas (acciones, reacciones, gestos, etc.) que automáticamente aparecen cuando se interpreta una situación o interacción en términos de la hipersensibilidad evitativa. Desconexión emocional, huidas, olvidos mentiras, etc. siempre destinadas a evitar el problema, la confrontación. Cuanto más evitan estas situaciones, más fuerte se hace el hábito de evitar. Resultado se evita un problema inmediato y se genera un problema a medio o largo plazo, infinitamente peor,
Los costos de la evitación no son evidentes. Cuando las personas se encuentran en medio de un patrón de vida altamente evitativo, pierden de vista cuánto se desvía su forma de vida actual de sus valores y las posibilidades de vida.
Actitudes
Estos esquemas equivalen al término «actitudes», es decir, creencias cargadas de emociones que nos predisponen a actuar en forma congruente con ellas. De estos esquemas cognitivos se derivan actitudes de:
Miedo al rechazo
Por un proceso inconsciente de generalización tienden a creer que todos reaccionaran de la misma manera negativa que la figura que los rechazaba. Secreta y continuamente temen que descubran que son defectuosos y que los rechacen por ello. Temen las consecuencias anímicas de este rechazo y por eso evitan las relaciones comprometidas y algunas situaciones sociales.
Autocrltlca
Tienen pensamientos automáticos auto-críticos, cada vez que se encuentran en situaciones sociales problemáticas y/o cuando piensan en futuros problemas. Estos pensamientos automáticos, surgen de sus esquemas y no suelen someterlos a evaluación, porque los encuentran verídicos. Hacen también predicciones negativas como: «no les gustaré», «me criticarán», etc., que también aceptan sin cuestionárselas ni ponerlas a prueba.
